Posted on Leave a comment

Ini Dia Segudang Manfaat Bergabung Kelas Yoga

ilustrasi yoga online

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta bugar banyak cara yang dapat anda lakukan. Salah satu cara untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat yakni dengan melakukan olahraga secara rutin. Dan salah satu olahraga yang dapat anda pilih yakni bergabung kelas yoga online.

Meskipun banyak yang menyebut yoga cukup sulit dan menguras banyak energi, namun olahraga  ini memiliki banyak manfaat dengan efek  yang baik untuk kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Membantu tingkatkan kekuatan

Melakukan latihan yoga secara teratur, akan membangun kekuatan tubuh anda. yoga memiliki gerakan yang pelan dan juga terkontrol, sehingga otot-otot dalam tubuh anda bergerak dan menahan pose  yoga. Bahkan terdapat gerakan yoga yang dikhususkan untuk membangun otot serta meningkatkan kekuatan.

Bagus untuk keseimbangan dan fleksibilitas

Selain bagus untuk kekuatan tubuh, kelas yoga online juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Cukup berlatih 15-30 menit setiap hari dapat meningkatkan kinerja dengan fleksibilitas dan keseimbangan. 

Melatih pernafasan

Pernafasan yoga atau pranayama dalam yoga mampu melatih fokus dalam pengendalian nafas dengan latihan dan teknik pernafasan. Banyak jenis yoga juga menggabungkan latihan gerakan dengan latihan teknik pernafasan. Terdapat penelitian menyebutkan jika berlatih yoga dapat membantu tingkatkan pernafasan. Dengan begitu rutin berlatih yoga akan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Bantu turunkan berat badan

Untuk anda yang memiliki masalah berat badan atau obesitas, berlatih yoga dapat menjadi cara efektif untuk membakar kalori, membentuk masa otot,serta membakar lemak pada tubuh. untuk hasil yang maksimal anda wajib melakukan latihan yoga secara teratur.

Metode menjaga  kesehatan jantung

Manfaat yang anda peroleh dari berlatih yoga yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Salah satu studi menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan  jantung sekaligus dapat meminimalisir faktor risiko penyakit jantung.

Metode efektif meredakan stress dan melawan depresi

Berlatih yoga juga ampuh dalam meningkatkan relaksasi sehingga stres yang anda rasakan dapat mereda. Sebuah riset menunjukkan, jika latihan kelas yoga online juga mampu mengurangi hormon kortisol, yakni hormon penyebab utama stres. 

Stress juga menjadi penyebab utama seseorang dapat mengalami depresi. Yoga memiliki efek antidepresan yang juga dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *