Posted on Leave a comment

Ini Dia Segudang Manfaat Bergabung Kelas Yoga

ilustrasi yoga online

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat serta bugar banyak cara yang dapat anda lakukan. Salah satu cara untuk mencapai kondisi tubuh yang sehat yakni dengan melakukan olahraga secara rutin. Dan salah satu olahraga yang dapat anda pilih yakni bergabung kelas yoga online.

Meskipun banyak yang menyebut yoga cukup sulit dan menguras banyak energi, namun olahraga  ini memiliki banyak manfaat dengan efek  yang baik untuk kesehatan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Membantu tingkatkan kekuatan

Melakukan latihan yoga secara teratur, akan membangun kekuatan tubuh anda. yoga memiliki gerakan yang pelan dan juga terkontrol, sehingga otot-otot dalam tubuh anda bergerak dan menahan pose  yoga. Bahkan terdapat gerakan yoga yang dikhususkan untuk membangun otot serta meningkatkan kekuatan.

Bagus untuk keseimbangan dan fleksibilitas

Selain bagus untuk kekuatan tubuh, kelas yoga online juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Cukup berlatih 15-30 menit setiap hari dapat meningkatkan kinerja dengan fleksibilitas dan keseimbangan. 

Melatih pernafasan

Pernafasan yoga atau pranayama dalam yoga mampu melatih fokus dalam pengendalian nafas dengan latihan dan teknik pernafasan. Banyak jenis yoga juga menggabungkan latihan gerakan dengan latihan teknik pernafasan. Terdapat penelitian menyebutkan jika berlatih yoga dapat membantu tingkatkan pernafasan. Dengan begitu rutin berlatih yoga akan meningkatkan kapasitas paru-paru.

Bantu turunkan berat badan

Untuk anda yang memiliki masalah berat badan atau obesitas, berlatih yoga dapat menjadi cara efektif untuk membakar kalori, membentuk masa otot,serta membakar lemak pada tubuh. untuk hasil yang maksimal anda wajib melakukan latihan yoga secara teratur.

Metode menjaga  kesehatan jantung

Manfaat yang anda peroleh dari berlatih yoga yaitu dapat menjaga kesehatan jantung. Salah satu studi menunjukkan bahwa yoga dapat meningkatkan kesehatan  jantung sekaligus dapat meminimalisir faktor risiko penyakit jantung.

Metode efektif meredakan stress dan melawan depresi

Berlatih yoga juga ampuh dalam meningkatkan relaksasi sehingga stres yang anda rasakan dapat mereda. Sebuah riset menunjukkan, jika latihan kelas yoga online juga mampu mengurangi hormon kortisol, yakni hormon penyebab utama stres. 

Stress juga menjadi penyebab utama seseorang dapat mengalami depresi. Yoga memiliki efek antidepresan yang juga dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Posted on Leave a comment

Cara Menemukan Pabrik Hand Sanitizer Terpercaya

pabrik hand sanitizer

Hand sanitizer menjadi salah satu alat pelindung diri paling dicari di tengah wabah Covid-19. Hal inilah yang dimanfaatkan oleh beberapa oknum yang turut menjual hand sanitizer tanpa memastikan takaran dan kandungan di dalamnya. Bahkan kini ada banyak orang yang membuat desain stiker untuk produk hand sanitizer dengan mencontek komposisi merk lainnya. Lantas, bagaimana cara menemukan pabrik hand sanitizer terpercaya? Mari simak ulasan berikut!

Perhatikan Produk Hand Sanitizer Memiliki Nomor Registrasi 

Hand sanitizer termasuk dalam kategori alat perbekalan kesehatan rumah Tangga (PKRT) yang berguna untuk pemeliharaan ataupun perawatan kesehatan. Alat pelindung diri ini ditujukan untuk penggunaan rumah tangga serta fasilitas umum. Untuk izin edar produk PKRT ini dikeluarkan oleh Kemenkes dan bukan dari BPOM. Namun untuk produk hand sanitizer yang dibuat untuk penggunaan sendiri dan sudah sesuai dengan pedoman WHO sebenarnya tidak memerlukan izin edar. 

Meski demikian, bila produk yang diperjual belikan wajib mendaftarkan atau registrasi produknya di Kemenkes agar khasiat dan manfaatnya lebih terjamin sebelum diedarkan. Produk hand sanitizer untuk buatan dalam negeri memiliki izin edar dengan kode Kemenkes RI PKD dan produk Impor dengan kode Kemenkes RI PKL. Oleh sebab itu, bagi Anda yang mencari produk hand sanitizer dari pabrik maka wajib memperhatikan nomor registrasi dari Kementerian kesehatan RI.

Mencari Informasi Terkait Pabrik Hand Sanitizer Yang Dipilih

Apabila Anda sudah menemukan hand sanitizer yang ingin dibeli, sebaiknya Anda mencari tahu terlebih dahulu mengenai informasi pabrik yang membuat hand sanitizer tersebut. Ada beberapa informasi yang harus Anda ketahui, seperti apakah pabrik hand sanitizer tersebut sudah berpengalaman atau dapat dipercaya dalam bidang pembuatan alat pelindung diri serta lainnya. Hal ini patut Anda ketahui, sebab pembuatan hand sanitizer yang tidak sesuai takaran dapat berdampak pada kulit Anda dan tidak efektif dalam membunuh virus.  

Pada dasarnya, menggunakan hand sanitizer yang tidak sesuai standar WHO tentu memiliki banyak sekali risiko seperti dapat membuat kulit iritasi hingga terbakar. Hal ini disebabkan takaran alkohol dibawah standar ataupun kadar alkoholnya yang terlalu tinggi di atas 85%. Perlu diketahui, bila kadar alkohol dibawah 60% maka tidak akan efektif untuk membunuh mikroba atau bisa dikatakan bakteri dan virus tidak akan mati.

Perhatikan Label Yang Tercantum Pada Kemasan Produk Hand Sanitizer

Bagi Anda yang sedang mencari produk hand sanitizer yang baik dan aman digunakan, pastikan Anda memilih hand sanitizer yang mencantumkan nomor izin edar, komposisi, waktu kadaluarsa, formula yang sesuai WHO, serta lainnya. Beberapa label ini patut Anda pertimbangkan agar Anda tidak membeli produk hand sanitizer yang sudah expired atau kadaluarsa. Selain itu, untuk bahan-bahan hand sanitizer yang aman digunakan ialah seperti gliserol 98%, etanol 96%, hidrogen peroksida 3%, serta air steril ataupun aquades.

Demikianlah, semoga ulasan diatas dapat menjadi sumber referensi terbaik dan berguna bagi Anda semua yang sedang mencari info seputar pabrik hand sanitizer.

Posted on Leave a comment

Cara Hitung Masa Ovulasi dengan Mengetahui Tandanya

Cara Hitung Masa Ovulasi

Masa ovulasi adalah poin yang wajib Anda ketahui sebelum berhubungan intim, jika Anda menghendaki memiliki buah hati dalam jangka waktu dekat. Pentingnya edukasi ini bagi pasangan yang ingin memiliki buah hati, supaya proses fertilisasi dapat berlangsung dengan tepat. 

Selain dengan mengetahui cara hitung masa ovulasi dengan mengetahui dari waktu siklus haid, Anda dapat mengetahui masa ovulasi dengan mengetahui tanda-tandanya. Wanita yang mengalami masa ovulasi akan memiliki tanda-tanda berbeda dari hari-hari biasanya yang dapat si wanita tersebut kenali dengan mudah. 

Apa saja tanda-tanda wanita sedang memasuki masa ovulasi sebelum anda mengetahui cara hitung masa ovulasi ? Simak pembahasannya berikut ini.

Meningkatnya suhu basal tubuh

Apa itu suhu basal tubuh? Suhu basal tubuh adalah suhu tubuh ketika Anda bangun pada pagi hari. Pada kondisi normal, suhu tubuh manusia adalah 35,5 hingga 36,6 derajat Celcius ketika bangun pada pagi hari. Ketika Anda sedang dalam masa ovulasi tersebutlah Anda akan mengalami kenaikan suhu basal tubuh. 

Pada mulut rahim, terdapat lendir

Ketika terjadi masa subur, mulut rahim (serviks) akan mengeluarkan lendir yang berwarna bening seperti putih telur yang mentah. Sebenarnya, guna lendir tersebut sendiri adalah supaya melancarkan proses bertemunya sel sperma dan sel telur. Lendir akan menjadi pelindung pada sebelum proses pembuahan terjadi. Lendir tersebut sendiri dapat memiliki keenceran yang berbeda konsistensinya, tergantung pada perubahan hormon estrogen wanita. wanita sering menyebut lendir ini dengan keputihan.

Mengalami nyeri 

Tanda selanjutnya ketika Anda memasuki masa ovulasi adalah mengalami nyeri ringan hingga berat pada salah satu bagian perut Anda, atau juga pada bagian punggung. Beberapa wanita yang mengalami masalah nyeri tersebut memang tidak semuanya, namun jika Anda mengalami nyeri tersebut ketika bukan pada masa haid Anda, maka bisa menjadi salah satu tanda bahwa Anda mengalami masa ovulasi. Pada waktu tersebut Anda dapat melakukan proses fertilisasi.

Merasa bergairah

Ketika tiba masa ovulasi, wanita akan lebih mudah merasa bergairah dan menjadi lebih bersemangat untuk melakukan hubungan intim. Ini yang menyebabkan Anda mungkin akan terlihat lebih menarik bagi pasangan Anda. merasa bergairah menjadi salah satu indikator Anda memasuki masa ovulasi.

Ketika Anda merasakan empat ciri di atas, Anda dapat memperkirakan masa ovulasi Anda dengan mengetahui cara hitung masa ovulasi. Meskipun demikian, Anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter terkait untuk memuluskan rencana Anda. Selain itu, Anda juga bisa melakukan evaluasi terhadap hal apa saja yang menjadi penghambat bagi Anda dan juga pasangan yang ingin segera menantikan buah hati.

Bagaimanapun, konsultasi dengan ahlinya adalah hal terbaik yang bisa Anda lakukan dan sangat direkomendasikan. Adapun Anda akan mendapatkan informasi tambahan lainnya mengenai cara cara dan pola hidup seperti apa yang dapat mempercepat proses kehamilan.